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Ejercicios previos al reemplazo de la rodilla: Uso de andaderas y muletas

Hacer ejercicios antes de un reemplazo de la rodilla puede ayudar a acelerar su recuperación. Estos ejercicios fortalecen la parte superior del cuerpo, lo que puede resultar útil cuando utiliza una andadera o muletas para movilizarse después de la operación. Su fisioterapeuta o cirujano puede recomendarle el uso de pesas para que sus ejercicios sean más eficaces. Siga las indicaciones de su proveedor de atención de médica.

Deje de hacer cualquier ejercicio que le cause un dolor agudo o cada vez más intenso en la rodilla, así como mareos, falta de aliento o dolor en el pecho.

Flexión de bíceps

  • Siéntese derecho. Mantenga el codo cerca de su cuerpo y la muñeca extendida.

  • Flexione el brazo, subiendo la mano hacia el hombro y bajándola luego lentamente.

  • Haga una serie con cada brazo.

Flexión de tríceps

  • Siéntese, inclinando su cuerpo hacia adelante de la cintura para arriba.

  • Flexione el codo de manera que el antebrazo quede en posición paralela al piso. Luego enderece el codo a medida que extiende el brazo hacia atrás.

  • Haga una serie con cada brazo.

Flexiones sentadas

  • Siéntese en una silla firme que tenga apoyabrazos.

  • Coloque las palmas de las manos sobre los apoyabrazos y haga presión hacia abajo para levantar las nalgas de la silla. Mantenga esta posición de tres a cinco segundos.

  • Flexione los codos para bajar lentamente. 

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