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Ejercicios para los pies y los tobillos: Rotación de tobillos

Pie con posiciones en imagen fantasma mostrando pie en rotación.

El objetivo de este ejercicio es estirar y fortalecer los pies y los tobillos con la amplitud de movimiento. Antes de comenzar el ejercicio, lea todas las instrucciones. Durante el ejercicio, respire normalmente. Si siente dolor, deje de hacer el ejercicio. Pero si el dolor continúa, avísele a su proveedor de atención médica.

  • Siéntese con las piernas rectas en el suelo o en una superficie firme.

  • Apoyando su pantorrilla ______ sobre una toalla enrollada, use el otro pie para hacer movimientos circulares en ambas direcciones. O use el dedo gordo del pie para dibujar las letras del abecedario en el aire.

  • Continúe haciendo esto durante ______ segundos. Haga ______ series de ejercicios cada día.

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